1.上午5点起床,出门踩雪绕圈。一个体会是,雪地里步行还挺吃体力。感受寒意,让身体在一天的开始保持警觉,对于接下来一整天的精力储备有帮助。明天可以继续尝试。
2.上午不吃早餐对于习惯早起的我来说不现实。在今天第一节的90分钟时间块里就发现自己很容易分神,肌肉随之僵硬起来。进食(补充蛋白质:酸奶+坚果)后,一个直观的感受就是身体暖了起来,慢慢进入到专注状态(但还不至于产生心流)。
3.每一小时Apple Watch会提醒起身活动,是很好的调节方式,且不会打断90分钟的专注节奏。活动内容包括:开合跳、喝水、上洗手间。
4.如果分神就允许自己打开感兴趣的网站浏览:比如少数派。
这是今日居家学习观察笔记的第一部分:持续专注学习时间4小时(8:00-12:00)。
准备好午饭后,继续下一个90分钟的时间块(因为不饿,所以没进食)。